Елиптик је постао једна од великих фитнес справа које многи људи купују за кућне спортове због малих оштећења колена, доброг ефекта вежбања и лаког придржавања.Али који је исправан начин коришћења елиптичног?Хајде да поделимо уобичајене грешке у коришћењу елиптичног.
Јачи отпор, бољи ефекат.(Кс)
Пре употребе елиптичке вежбе, требало би да подесите одговарајући управљач према својој висини.Када користите елиптични, требало би да почнете од најнижег интензитета, а не да скачете на највиши ниво отпора.Ако се на почетку користи много јачи отпор, вежбачи се често осећају веома уморно и тешко истрају, а лако одустају.
Време вежбања у року од 30 минута.(Кс)
Због ниског интензитета вежбања елиптике, потребно је да вежбате дуже од 30 минута и одржавате фреквенцију слуха на око 130 пута у минути да бисте постигли најбољи ефекат мршављења.Краће време вежбања, мање масти се троши, што не доприноси губитку тежине.
Јачи отпор, бољи ефекат.(Кс)
Пре употребе елиптичке вежбе, требало би да подесите одговарајући управљач према својој висини.Када користите елиптични, требало би да почнете од најнижег интензитета, а не да скачете на највиши ниво отпора.Ако се на почетку користи много јачи отпор, вежбачи се често осећају веома уморно и тешко истрају, а лако одустају.
Време вежбања у року од 30 минута.(Кс)
Због ниског интензитета вежбања елиптике, потребно је да вежбате дуже од 30 минута и одржавате фреквенцију слуха на око 130 пута у минути да бисте постигли најбољи ефекат мршављења.Краће време вежбања, мање масти се троши, што не доприноси губитку тежине.
Време поста: 07.11.2022